Seminarangebote

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„SOS – Mein Tag hat 29 Stunden!“
Oder etwa Nicht???

Gefangen im Termin – und Zeitdruck – to do Listen – Multitasking und Vieles mehr sind Zeiträuber.
Innere Ruhe, Gelassenheit, Entschleunigung, durchatmen und wieder zum inneren Gleichgewicht finden ist das Ziel dieses Seminars.
Mit Elementen und Übungen aus dem `Kaizen´ bekommen Sie Ihren Kopf frei, werden gelassener, entschleunigen.
Ihr Tag hat wieder 24 Stunden!
Versprochen! Nur mitmachen müssen SIE!!

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„656 bewegte Muskeln“!
Bringen Sie Ihre Muskeln von Kopf bis Fuß – Arm, Finger, Hände und Schulter  
und all die Anderen gezielt in Bewegung, aber auch zur Entspannung und Lockerung.
Entlastung für den (Berufs) Alltag.
Kleine, pfiffige Tipps – immer und überall einzusetzen.

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`Achtsamkeit´ –
Glücksmomente nicht nur für einen Tag

Jeder Zustand, ja jeder Augenblick ist von unendlichem Wert, denn er ist der Repräsentant einer ganzen Ewigkeit. (Goethe)
Ich lade Sie zu einer Reise in die Achtsamkeit und zu kleinen Glücksmomenten für
         Ihren (Berufs) Alltag.
Was ist Achtsamkeit? Wie lebe ich `achtsam´?
Das regelmäßige Anwenden von Achtsamkeitsübungen kann von dauerhaftem
Nutzen für Ihr inneres Gleichgewicht sein.
Für mehr Ruhe und Entspannung;
für Energie und Lebensfreude;
für ein höheres Maß an Selbstvertrauen;
für geringere Anfälligkeit gegenüber Stress und mehr Gelassenheit im (Berufs) Alltag;
für mehr Mitgefühl mit sich selbst und anderen Menschen;
Genießen Sie den Augenblick in Ruhe.
Lernen Sie Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, und bringen diese positiv in den Lebensrhythmus ein.

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„Stand up and move“ –
der `tanzende´ Schreibtisch

Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Arbeitsalltag!
Durch die oft monotone und einseitige Arbeitshaltung verspannt die Muskulatur im Körper und benötigt Bewegung.
Freuen Sie sich auf Tipps für einen `bewegten´ Arbeitsplatz.
Gut umzusetzende Übungen, die sich mühelos in den Büroalltag einbauen lassen.
Kleine Eselbrücken für mehr Bewegung am Schreibtisch.
Es erwarten Sie 60 Minuten bewegte und entspannende Übungen.

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„Wenn zu viel Stress den Schlaf raubt –
`Gute Nacht und angenehme Träume´

Gehen die Gedanken unermüdlich durch den Kopf??
Sind Sie erschöpft und abgespannt??
Erfahren Sie zusammen mit mir Möglichkeiten zur Entspannung, zum Abschalten und Wissenswertes zum Thema Schlaf.
Was hindert mich am Einschlafen?
Rituale, wie finde ich Ruhe.
Stressabbau und alte Hausmittel.
Starten Sie am nächsten Morgen in einen angenehmen Tag.

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„Auch bei heftigem Regen scheint unter meinem Regenschirm die Sonne“
Resilienz

Den „Regen“ anzunehmen und trotzdem die persönliche Sonne genießen.
Neues erleben und bei sich selbst bleiben;
mit veränderten Umständen zu leben, ist das Ziel von Übungen zur Resilienz.
Stärken der eigenen Widerstandskraft.
Innehalten – was würde im Moment guttun?
Was stärkt meine Widerstandskraft?
Lernen Sie durch verschiedene kleine Achtsamkeit – und Atemübungen innere Ruhe und Gelassenheit.
Entspannen Sie Augen, Schulter, Hand und Fuß.

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„Take care of your Body and your Soul – Achte auf deinen Körper und deine Seele“
Das etwas andere Seminar für die seelische Gesundheit im Job und im Alltag;
Soforthilfe – und leicht umzusetzende Übungen für Körper, Geist und Seele.
Mit einfachen Körperübungen das eigene `Nervenkostüm´ beruhigen; Sicherheit, Zuversicht und neue Inspiration finden.
Der Job stresst, und die Nerven sind angespannt?
Kein Frust, sondern positives Lebensgefühl für Job und Freizeit entwickeln – Regeneration!

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STOP! Schluss mit Stress!!
„Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen“          (Seneca)
Gehen Sie gemeinsam mit mir Wege der Entspannung für Ihren (Berufs) Alltag.
Eine Reise durch Anti-Stress Tipps die zur inneren Ausgeglichenheit, Entspannung und Freude führen.
Es erwarten Sie viele praktische Ideen, wie Sie innere Anspannung souverän meistern können.
Finden Sie Ihre eigene Ruheinsel und bauen innere Spannungen ab – durch verschiedene Atemübungen und kurze Meditationseinheiten.
Zum Abschluss erhalten Sie Ideen für ein `Achtsames-Entspannungs-Wochenende – starten Sie dann gelassen in die neue (Arbeits) Woche.
Entspannen Sie Augen, Schulter, Hand und Fuß.

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„Laptop, Handy und ein bunter Salat“!
`Essen ist ein Bedürfnis, Genießen ist eine Kunst´ (La Rochefoucauld)
Ich lade Sie zu 60 Minuten Achtsamkeit in der Ernährung ein.
Wie kann ich richtig genießen? Habe ich Hunger oder gibt es da vielleicht ein anderes Gefühl im Moment?
Wie nehme ich mir Ruhe beim Essen und wie passt das in meinen (Berufs) Alltag?Freuen Sie sich auf interessante Ideen für eine achtsamere Ernährung.

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„60 Minuten Stille und Kraft tanken – ich atme mich wieder fit“
Gegen Stress, Ärger und `Grübelgedanken´.
Kurze Atem-, Konzentrations- und Meditationseinheiten stoppen das Karussell im Kopf und schaffen ein entspanntes Lebensgefühl.
Mit innerer Ruhe, Harmonie und einem klaren Geist können Sie die Anforderungen im (Berufs) Alltag – hoffentlich – besser meistern.
Eine bewusst ruhige Stunde mit verschiedenen Atemtechniken für mehr Konzentration und Aktivierung von unserem Gehirn im täglichen Berufs/Alltag.

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Die bewegte, aktive Mittagspause (auch im Homeoffice)
Die Pause wird durch spannende, einfach durchzuführende Übungen aufgepeppt und so werden Konzentration und Aufmerksamkeit verbessert.
Den körperlichen Belastungen an den Schreibtischen wird vorgebeugt.
Aktivierung der Mitarbeiter*innen vor Ort und im Homeoffice.
Die bewegte Mittagspause führt zu Entspannung für den Rücken, die Schulter und den Nackenbereich.
Nach 60 Minutenfühlen sich alle erfrischt und gelockert und sehen dem Nachmittag motiviert entgegen.

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Augen Qigong –
besondere Ruhe für unsere Sinnesorgane bei anstrengenden Tätigkeiten in der modernen Technologie

Bereits in dem Seminar `Klimpern Sie mit den Wimpern´ war die Nachfrage nach speziellen Übungen zur Stärkung und Entspannung der Augen groß.
Deshalb biete ich jetzt ein Seminar mit speziellen Übungen gegen den Sehstress am Arbeitsplatz an.
Durch Augen Qigong werden die Augenmuskeln entspannt und zusätzlich wird
der gesamte Körper und das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt.
Durch regelmäßiges Training, auch zwischen den Tätigkeiten am Bildschirm, erreichen Sie innere Ruhe und mehr Energie.
Ganzheitliche Gesundheitsprävention für „das Tor zur Seele“ – unsere Augen!

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Finger Qigong –
Tanzenden Finger
Förderung der Konzentration durch Atemtechniken und Bewegung.
Prävention gegen den “Mausarm“.
Im Büroalltag haben Hände und Finger durch eintöniges Tippen auf der Tastatur weniger anspruchsvolle Aufgaben.
Durch Finger Qigong Übungen und Atemtechniken werden die Konzentration im Job, und z.B. das Mittagstief überwunden.
Das Gehirn wird aktiviert und Sie sind wieder fit für den Tag.

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Gesichts Yoga –
eine geistige Pause im Berufs – Alltag
Das Gesicht – unsere Visitenkarte und Spiegel der Seele.
Eine dauerhafte Anspannung im Gesicht durch konzentriertes Arbeiten am Bildschirm kann zu Kopfschmerzen, Zähneknirschen und möglichen Kiefergelenksbeschwerden führen.
Werden Sie durch kleine, regelmäßige Yoga-Übungen für das Gesicht konzentrierter, entspannter und Ihr Geist erhält eine kleine Pause.
So können Sie mit einem ´klaren Kopf`, entspannter Gesichtsmuskulatur und neuem Schwung durch Ihren Büro – Alltag gehen. 

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Selbstverständlich passe ich jedes Seminar Ihren gewünschten Anforderungen an.
Zu jedem Seminar erhalten Sie ein umfassendes Handout.